გარგარის ჩირი 500გრ.
19.5გარგარის ჩირი ხელს უწყობს წითელი სისხლის უჯრედების წარმოებას და აფერხებს ანემიის განვითარების რისკს. არეგულირებს არტერიულ წნევას, გარგარის ჩირი უფრო მეტ კალიუმს შეიცავს, ვიდრე ბანანი. სწორედ ამიტომ, გარგარის ჩირი იდეალურია მაღალი არტერიული წნევის შესამცირებლად. კალიუმის ყოველდღიური მიღება წყლის შეკავებას აფერხებს და მაღალ წნევას ამცირებს. აუმჯობესებს მხედველობას და სასუნთქი ორგანოების ჯანმრთელობას, კანის მდგომარეობას - გარგარის ჩირი რეკორდული რაოდენობის ბეტა-კაროტინს (A პროვიტამინი) შეიცავს, რომელიც ეპიდერმისის აღდგენასა და კოლაგენის ბოჭკოების განახლებაზეა პასუხისმგებელი, რაც დაბერების პროცესს აფერხებს. გარგარის ჩირში შემავალი ღირებული ნაერთია B6 ვიტამინი, რომელიც ნერვული სისტემის სწორი ფუნქციონირებისთვის აუცილებელია. გარგარში შემავალი B6 ვიტამინი ათეროსკლეროზს აფერხებს